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戒煙方法--戒煙8個小竅門
來源:防保科  2018/6/28 16:08:28  被閱讀1947次 編輯:防保科宋乾坤  

    竅門1:在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它,也許會使你抽煙的手有所退縮。

    竅門2:把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件漂亮衣服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

    竅門3:找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。

    竅門4:拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好,注意力不要放在戒煙有多么困難上。

    竅門5:將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中,每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。

    竅門6:不要攜帶煙草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機和其他吸煙用具。在家中和工作中創造一個干凈清新的無煙環境。

    竅門7:選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所,例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯,盡量選擇坐在餐館的無煙區。

    竅門8:去看牙醫,去除吸煙留下的牙癍,使您的牙齒保持潔白。


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