香港六合彩137|六合彩网页
 
首頁|醫院概況|領導風采|新聞|指南|專家|科室|設備|文化|護理|醫教|藥事|院感|院務|體檢|預防保健|人事|醫療服務信息|黨建|黨風廉政建設
愛上慢跑---我的南蘇丹援外日記18
來源:辦公室  2019/1/24 9:04:01  被閱讀742次 編輯:辦公室錢杰娜  

    沒有冬季的南蘇丹,雖然白天烈日炎炎,但一天里溫差可達將近二十度,溫度在20-40度之間波動,最舒適的時間就是凌晨,二十多度。因為沒有漫天飛舞的雪花;沒有畏手畏腳的嚴寒;也沒有臃腫服裝的束縛;所以最適合早鍛煉了。

    援外已經大半年了,和南蘇丹落后且不甚安全的環境相比,很是懷念家鄉適合早鍛煉的淮河壩子,龍子湖公園,張公山公園等地方,有山有水,樹木成林,風景秀美,更主要的是百姓安居樂業,一片祥和。目前沒法擁有,但也只是暫時的,回國后就可以了。在南蘇丹的海外華人深知健康的重要性,都自覺地在簡陋的環境中因地制宜,堅持鍛煉。可以和好友打羽毛球、打乒乓球、打籃球、健走、散步、、、、、、

    許是歲月流逝,年齡成長的緣故,我常在凌晨5-6點自然醒來,不想總是躺著翻手機,于是走出宿舍樓,涼爽的晨風迎面吹拂而來,可以感受到全身心的放松,天色微蒙,還可以看到天上星光點點,月亮皎潔,草叢中的蟋蟀仍在歌唱,鳥兒在樹上啾鳴,盛開的三角梅微風中搖曳,部分樹木因為旱季缺水,樹葉飄落了許多,卻仍然綠色盎然,隨著太陽升起,天邊紅彤彤的一片,常常可以見到日月同輝的美景,在安靜的大院里可以一邊帶著耳機聽著音樂一邊欣賞著各種植物的點滴變化,非常愜意,非常享受,于我而言,這就是早鍛煉了。在行走了一段時間,我嘗試著慢跑,漸漸地我居然愛上了慢跑。慢跑,可以增強心肺功能,強身健體,但更重要的是可以讓我的精神放松。

    以前的我總是借口工作忙、孩子事多、沒有時間,已經很多年沒有鍛煉習慣了,但在南蘇丹沒有良好的醫療環境,如果身體出現問題,總是很麻煩,所以鍛煉至關重要。慢跑,沒有太多要求,不需要對手,不需要器械,只要天氣無雨,有雙合適的跑鞋就可以了,怕跑步枯燥,就帶著耳機聽著音樂。我對自己要求并不苛刻,開始時慢跑和走路交替,從1公里開始起步,漸漸加到2公里,3公里。從大汗淋漓、氣喘吁吁、腳步沉重,到呼吸規律、步履輕松。據說慢跑可以增加身體腦內啡的產生,可以給人帶來愉悅的感覺,但我的感受更多的是一種放松,尤其是心理上的輕松,當我慢跑時,眼里只看到腳下的路,耳邊悠揚的樂曲,任何壓力和不愉快的事情在跑步時煙消云散,所有的負能量也會減少很多,盡管還是得面對和解決問題,但至少可以讓自己相對地靜心地面對,我越來越喜歡慢跑。每周3-4次左右,慢跑后,我長期的肩背疼痛一點一點地減輕,乃至消失。我甚至開始理解為何有人熱衷跑馬拉松,明白為何馬拉松賽事越來越受到追捧。

    不論任何地方,也不論何種形式的鍛煉都應該被提倡,作為一位醫者,自己也要重視自己的健康,不僅要身體健康,也要心理健康,只有自己健康方能更好地服務于患者。美好的生活值得我們熱愛,健康的體魄也值得我們付出,跑步、健走、騎行、瑜伽、游泳、球類。。。。。。你愛哪個?

 

                             第六批援南蘇丹隊員  高俠

                               

 


倡導文明新風 共建文明網站
關于三院 | 版權聲明 | 工作機會 | 收藏本站 | 聯系我們
蚌埠市第三人民醫院 版權所有盜者必糾
電話:0552-2053939(醫院辦公室), 2067333(門診預約掛號), 2058901(投訴辦公室), 2046358(監督電話)
地址:安徽省蚌埠市勝利中路38# E-Mail:master#ahbbsy.com 急救熱線:120¤
  備案序號:皖ICP備12018300號

皖公網安備 34030002000318號

香港六合彩137 彩票6加1怎么玩 买双色球7十1多少钱 时时彩软件 481最常出的四个号 时时彩幸运飞艇开奖结果 山东时时彩开奖号码走势图表 新疆时时结果票控 澳洲幸运8开奖网app 英国时时彩开奖记录 新浪彩票图表走势图